勤练“美腿功” 夏日瘦腿方案

　　对于学生和上班族而言，长时间的坐住不动，很容易导致下半身肥胖。这也是年轻女性最头疼的事，即使靠药物运动减肥，也很难有针对性的值瘦大腿，粗粗的大腿也让MM们对着夏季好看的超短裙和热裤望而兴叹。其实瘦大腿并没有大家想象的那么困难，几个小动作，只要你坚持每天锻炼几分钟，就会发现大腿不知不觉瘦下来。

　　瘦腿方案一： 肌肉转化为脂肪的胖腿MM-------恢复运动习惯或练“美腿功” 

　　双脚一前一后站立，后脚跟抬起。然后弯曲双腿，但上身和脚跟保持垂直。双脚分开站立，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯。臀部翘起，但背部必须保持挺直。双掌贴墙站立，双脚合拢。其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部。

　　这套美腿功的做法是这样的：每个动作各做20到25下，隔一天做一次。几个星期后，这6个动作多做一遍，也就是说这6个动作做完后，休息60到90秒后，再做多一遍。如果有时间的话，一个星期可以做上四五次。

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