揭秘50岁肌肤抗皱防老食谱

        无论食品的功效有多大，营养均衡最重要。50岁这个年龄段的女性，一是工作担子重，二是家庭负担重。因此，一定要注意日常饮食的补充，每天保证250～400毫升牛奶或奶制品，1个鸡蛋，500～600克新鲜蔬菜，200～300克的水果，肉类要保证畜、禽、鱼、虾丰富，每天100～150克，主食的摄入不要超过250克。此外，要保证每日30克左右的植物油。
下面介绍两款抗衰去皱食疗方法：
　　    鲜奶鲤鱼
　　    原料：鲤鱼肉250克，牛奶200毫升，黄酒、葱、姜、精盐适量。
　　    做法：鱼肉用酒、姜丝、葱末、盐腌15分钟，倒上牛奶，隔水蒸30分钟。
　　    功效：养颜益虚、防衰去皱。